Артериальная гипертония - самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.

Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы - систолическое и диастолическое давление - и измеряется в миллиметрах ртутного столба.

Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом - у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за её незаметности называют "тихим убийцей".

Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т.д.

Единственный достоверный способ распознать гипертонию - это измерить артериальное давление! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются:

головная боль, головокружение;

"мушки" перед глазами;

тошнота, рвота;

сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться - вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития болезни, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления - даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы.

Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1-2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.

Солёная и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно солёной пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.

Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются - это приводит к увеличению давления, иногда на 10-30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.

Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведёт активный образ жизни.

Для того, чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

Правило №1. Правильное питание.

Правильное питание помогает контролировать массу тела - не набирать лишние килограммы. Уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара. В рационе должно быть достаточное количество свежих овощей и фруктов.

Правило №2. Отказ от курения.

Правило №3. Физическая активность.

Физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии.

Правило №4. Борьба со стрессом.

Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом "привычным" методом - курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход - занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физическими упражнениями.

Правило №5. Самое главное!

Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять артериальное давление ежегодно и даже чаще.