logo1   logo2   logo1

 
 
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ
Наша безопасностьНОВОСТИДепутатские будни Президент РоссииВыборыАктуальноПраздникиКонкурсыМнениеКультураПисьма от читателейЗдоровьеПромышленностьПоздравляем!Наш городВСЕ РУБРИКИ

   
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ЖИЗНЬ УЛЫБАЛАСЬ ВАМ, ПОДАРИТЕ ЕЙ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Виды депрессий

Депрессии, обусловленные органическими болезнями, например, инфарктом миокарда, сердечной недостаточностью, гормональными нарушениями, травмами. Эндогенные депрессии происходят изнутри как следствие душевной предрасположенности человека. Такая депрессия приносит особенные страдания, так как больной не способен чувствовать не только радость, любовь, интерес, но и горе, злость, сострадание. Соответственно, такую депрессию особенно важно вовремя распознать, так как она хорошо купируется современными антидепрессантами. Психогенная депрессия возникает от субъективно непереносимых переживаний в связи с психотравмирующими ситуациями, причём эмоции настолько сильны, что их необходимо подавить. Для разных людей психотравмой могут служить абсолютно разные по силе, содержанию, длительности события. Общими же для всех депрессий является изменение самоотношения, изменение в восприятии своего прошлого и будущего, а также мира вокруг, когда всё начинает видеться в пессимистических тонах.

Депрессия лишает человека связи с будущим, ориентиров. Психотравма лишает людей надежд и сил видеть завтрашний день, когда перспективы сулят только неблагополучие, ожидаемые страдание, неудачи, боль. Для каждого травма своя - разводы, разлуки, трудности на работе, финансовые затруднения. В случаях депрессий, вызванных травмирующими событиями, эффективность препаратов минимальна. Здесь особенно показана психотерапия, направленная на осознание неуспешных стратегий, поиск ресурсов, внутренних и внешних, осознание истинных проблем и причин депрессий, заключающихся в подавлении важных человеческих потребностей.

Важно то, что лёгкие депрессии совершенно нормальны, если они наступают после периодов большого напряжения, так они позволяют организму отдохнуть. Но если они затягиваются, это - свидетельство неблагополучия. Не имеет смысла уговаривать больного расслабиться в весёлом обществе, отправиться в дальние страны, утверждать, что всё не так уж плохо и скоро пройдёт. Имеет смысл показать больному, что его любят, что к нему внимательны, хотят помочь. Быть готовым к перепадам настроения, осторожно помогать ему стать самим собой, и вместе с ним найти истинные причины душевного расстройства.

Лечение лёгких форм депрессии

Для собственного спасения как можно скорее выходите из жизненных стрессовых ситуаций на работе, в семье и т.д. - этого никто за вас не сделает. Чем раньше вы это сделаете, тем целее будете. При оценке своих достижений и положения, сравнивайте себя с группами людей, которые находятся не в лучшем положении, чем вы, а в худшем. Ставьте реально достижимые цели. Двигайтесь по жизни мелкими шагами, концентрируясь не на глобальной конечной цели, а на достижении пусть небольших, но реальных результатов. Учитесь оценивать положительно то обстоятельство, что есть люди, положение которых хуже вашего. Экономьте свои психологические ресурсы, ведь жизнь - это забег на длинную дистанцию. Формируйте умеренный уровень жизненных притязаний. Не старайтесь включаться в соревнование с кем-либо - двигайтесь по своему индивидуальному графику. Стремитесь не разделять те потребительские и статусные ценности, нормы, стандарты жизни, которые требуют от вас больших усилий и травмируют вас. Старайтесь не конфликтовать с людьми, сохраняя чувство собственного достоинства. Больше обращайте внимания пусть на мелкие, но позитивные моменты в вашей жизни. Учитесь радоваться мелочам.

При депрессии лучше сразу обратиться к врачу в поликлинику по месту жительства, к психиатру или в Центр здоровья. Чем раньше обратитесь, тем легче и быстрее можно будет восстановиться. В настоящее время существуют достаточно эффективные и безопасные препараты. Само посещение врача - это уже небольшая победа над собой, над своими проблемами.

Образ жизни

Чрезвычайно важно тренировать волевой комплекс - это основа психологической устойчивости. Наиболее эффективный метод - обязательная ежедневная, пусть и не очень длительная зарядка: бег или плаванье, пешая ходьба, велосипед, спорт и т.д. Можно выучить несколько упражнений из йоги и регулярно их делать. Потреблять спиртные напитки нужно очень умеренно и как можно меньше курить. Старайтесь, чтобы ваша одежда и обувь были как можно более удобны и комфортны. Строго соблюдайте режим труда и отдыха. Питайтесь сбалансированно.

Меры профилактики и защиты от депрессии

Оказавшись в трудной жизненной ситуации, самое главное - не теряться, не уходить в себя и не впадать в крайность. Рекомендуется изменить обстановку, особенно после смерти близких. Избегать самолечения, лечения "нетрадиционными методами", своевременно обращаться за помощью к психиатру или психотерапевту, соблюдать правила и схему приёма антидепрессантов. Следует пересмотреть свои главные жизненные цели на данном отрезке времени. Внести в жизнь больше удовольствий. Необходимо любить себя, стараться постоянно поддерживать высокий уровень самоуважения, а также хорошую физическую форму. Сделать свою жизнь разносторонней, и не быть одиноким. Следить за своим психическим здоровьем. При проявлении депрессии более двух недель обращайтесь за помощью к психиатру.

Борис Поляченков, заведующий отделением медицинской профилактики

Просмотров : 1514

71   17 Май 2017 


  
ПОИСК

Минимум 2 символа

ОПРОС !
Какие меры необходимо предпринять для повышения туристической привлекательности Людиновского района? ...
    23 Янв. 2018 

 
 
Сайт газеты "Людиновский рабочий". Зарегистрирован Роскомнадзором. Свидетельство № ФС77-54610
Муниципальное автономное учреждение "Редакция газеты "Людиновский рабочий".